Wer von seinem geliebten Partner verlassen wurde, darf sich, während er die Trennung verarbeitet, meist mit schmerzendem Liebeskummer und eventuellen Schuldgefühlen auseinandersetzen. Zwar sind derartige Erfahrungen oft bitter und gehören nicht gerade zu den Dingen, die man mehrmals im Leben erleben möchte, dennoch nimmt fast jeder, der einen festen Partner sucht, dieses Risiko ohne zu zögern in Kauf. Der stetige Drang nach erfüllter Liebe und Geborgenheit ist einfach größer und dominierender, als die Angst, eines Tages sein Beziehungsende nicht richtig verarbeiten zu können.
Verlassenen sieht man die Trennung vom Partner in der Regel klar und deutlich an. So gewähren sie meist ihrem gesamten Umfeld äußerst private Einblicke in die ehemalige Beziehung und die daraus resultierenden Probleme. Nicht nur ihre Körpersprache verrät, dass mit ihnen was nicht „stimmt“, sondern sie selbst sind es, die geradezu den unterstützenden Kontakt zu anderen Menschen suchen und so auf ihre verfahrene Situation hinweisen. Schließlich ist es auch mehr als nur hilfreich, intensiv und ausgiebig mit Freunden und Bekannten über seine größten Sorgen und tiefsten Gefühle zu reden. Denn Enttäuschungen und Schicksalsschläge lassen sich um einiges leichter verarbeiten und überwinden, wenn man diese mit anderen, wenn auch nur gedanklich, teilen kann.
Über seine Sorgen und Probleme reden
Wurden Sie von Ihrem Partner verlassen, dann vertrauen Sie sich möglichst nur Ihren besten Freunden und engsten Familienmitgliedern an. Achten Sie an dieser Stelle jedoch darauf, dass diese sich auch für Ihre Probleme und Belange ernsthaft interessieren. Denn vorgespieltes Verständnis wird Sie in der schwierigen Trennungsphase weder befriedigen, noch irgendwie sinnvoll unterstützen. Es ist leider traurige Realität, dass nur die wenigsten Menschen bereit sind, anderen wirklich zuzuhören. Die meisten beschäftigen sich vorrangig mit sich selbst und interessieren sich für die Nöte anderer allenfalls oberflächlich. Wer sich in solchen Situationen wirklich guten Freunden und Zuhörern anvertrauen kann, sollte sich glücklich schätzen. Denn schon allein das Gefühl, dass man ernst genommen und verstanden wird, wirkt oft wahre Wunder und kann die Verarbeitung der Trennung beschleunigen.
Leidet man allerdings erheblich unter der Trennung und fehlt eindeutig der nötige Rückhalt im Familien- und Bekanntenkreis, dann sollte man als Betroffener auch immer an professionelle Hilfe denken und dementsprechend einen Experten aufsuchen. Schließlich kann für so manch einen, vor allem als Part einer langjährigen und intensiven Partnerschaft, nach der Trennung regelrecht eine Welt zusammenbrechen. Psychologische Unterstützung kann in solchen Situationen nicht nur wie Balsam für die Seele sein, sondern auch den Umgang mit der Trennung und dem daraus resultierenden Liebeskummer eindeutig erleichtern.
Der richtige Umgang mit der Trauer
Vergessen Sie in diesem Zusammenhang auch nicht, dass die Trauer nach der Trennung selbst ein entscheidender und heilender Prozess ist. Denn wer permanent versucht, seine Gefühle zu unterdrücken, kann einschneidende Erlebnisse nicht ausreichend verarbeiten. Nehmen Sie sich daher auch immer etwas Zeit für sich und lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Jedoch nur solang Sie dabei, weder für sich selbst, noch für andere, eine potentielle Gefahr darstellen. Wer selbst schon mehrere Trennungen hinter sich hat, weiß auch, dass auf alle noch so schwere Zeiten irgendwann bessere folgen werden. Sicherlich klingt dies abgedroschen und lässt sich, im Gegensatz zur Umsetzung, relativ leicht formulieren. Dennoch ist und bleibt es eine Tatsache, die jeder noch so schwer enttäuschter Zeitgenosse irgendwann erkennen wird.
Die Ablenkungsstrategien
Viele Verlassene stürzen sich nach einer Trennung regelrecht in die ablenkende Arbeit. So suchen sie den Stress und die Hektik der alltäglichen Arbeitswelt, nur um nicht permanent an die Beziehung und die ehemalige Liebe denken zu müssen. Dennoch holt auch diese Verdrängungskünstler eines Tages die harte und nüchterne Realität wieder ein und die Gedanken kreisen erneut um den schmerzlichen Verlust und die neue unfreiwillige Einsamkeit. Zwar können bestimmte Aufgaben helfen, wieder auf andere Gedanken zu kommen, aber wirklich effektiv ist nur eine intensive Auseinandersetzung mit sich selbst und der jeweiligen Situation.
Die wohl beste und wirkungsvollste Ablenkung schafft man sich selbst, indem man entschlossen und konsequent den Kontakt zum anderen Geschlecht sucht. Packen Sie die zahlreichen Gelegenheiten beim Schopfe und kommen Sie mit neuen Bekanntschaften auf andere Gedanken. Gehen Sie raus und suchen Sie nach Abwechslung, indem Sie am gesellschaftlichen Leben wieder teilhaben. Es ist nicht sonderlich schlimm, wenn die sich anbahnenden Kontakte zunächst oberflächlich und banal zu sein scheinen. Wichtig ist nur, dass man such selbst einige Möglichkeiten schafft, neuen Flirtpartner zu begegnen. So einfach und logisch es auch klingen mag, nur die wenigsten vertrauen auf die enorme Heilkraft dieser Methode und ziehen sich stattdessen in ihre selbstgemachte Festung zurück.
Wie bereits erwähnt, ist gerade am Anfang die Trauer um den verlorenen Partner durchaus hilfreich und sinnvoll, nach einer gewissen Zeit sollte man jedoch versuchen, neues Selbstvertrauen im Kontakt mit dem anderen Geschlecht aufzubauen. Meist ist der ehemalige Partner schneller vergessen, als einem selbst lieb sein dürfte. Wer also möglichst bald das Glück in einer neuen Liebe sucht, kann selbst unheimlich viel dazu beitragen, seinen Liebeskummer zu besiegen und die Trennung ohne unendlich lange Trauerzeiten zu überwinden.
16. Dezember 2007 um 15:08
Ich wurde zwar nicht direkt verlassern, sonder habe nach 2 Jahren die beziehung beendet doch trotzdem leide ich unglaublich unter der trennung..es ist nun schon 3 monate her und wir sind zwischendrin immer wieder zusammen gewesen..jetzt ist es vllt. 3 wochen her das wir das letzte mal miteinander geschlafen haben und er hat schon ne neue “freundin”. das ist vllt. auf den letzten teil dieses artikels zurück zuführen in dem steht das man sich auf das andere geschlecht konzentrieren soll..
genau das werde ich jetzt auch tun- nächstes we-silvester und überhaupt -partyguys im coming!!!
16. Dezember 2007 um 16:56
Schöner Artikel!
Nachdem man den ersten Schock der Trennung oder des Verlustes hinter sich hat, ist es an der Zeit etwas aus dem Vergangenen zu lernen. Woran lag es? Warum hat es nicht geklappt? Damit meine ich nicht herauszufinden wer die Schuld trägt, sondern die Frage: was hätte ich besser machen können? Was kann ich tun, dass meine nächste Beziehung besser wird? Wenn ich etwas aus der “nicht funktionierenden” Beziehung gelernt habe, wird sie zu einem Erfolg für mich. Sie machte mich auf eine Art besser und stärker. Sie brachte mich weiter. Ich kann mich dann sogar bei meiner Ex dankbar sein darüber, was ich gelernt habe und brauche keinen Groll, keinen Streit, keinen Kampf wer Schuld ist mehr. Eine beendete Beziehung ist nicht nur etwas schlimmes, es ist auch eine Möglichkeit für mich zu wachsen.
26. Dezember 2007 um 01:51
Sehr guter Artikel und sehr guter Kommentar von Logan. Jedes Ende ist auch ein Neuanfang, man muss halt das Beste aus der Situation machen und das wiederum heisst, dass man die gemachten Erfahrungen auswertet, daraus lernt und dann abhakt.Viele Paare sehen nach einer Trennung keine positive Zukunft mehr, weil sie viel zu sehr damit beschäftigt, zurück in die Vergangenheit zu blicken …
27. März 2008 um 15:49
Hallo, ich habe vor fast 3 Wochen mit meinem Freund Schluß gemacht. Wir waren nicht lange zusammen, aber die gemeinsame Zeit war so intensiv und ich leide so sehr unter der Trennung. Auch wenn alle meine Freunde und meine Eltern sagen, dass er nicht der richtige für mich war, fühle ich mich total mies. Ich habe auch keine Lust mich dem anderen Geschlecht zu widmen. Könnt Ihr mir vllt. ein paar Tips geben wie ich damit besser umgehen und es überwinden kann??
28. März 2008 um 01:13
Hallo Yvonne,
ich habe vor kurzem genau das gleiche durchgemacht, auch nach kurzer Zeit. Auch ich habe sehr gelitten am Anfang. Ich kann dir aber nur sagen, du MUSST dich ablenken, mache irgendwas, gehe mit deinen Freundinnen was trinken, fahre irgendwo hin, treibe Sport, ja und beschäftige dich mit dem anderen Geschlecht, es kann ja erst einmal oberflächlich sein. Jedesmal wenn du alleine bist, bekommst du die Erinnerungen wieder und das belastet dich. Lass dich nicht zu sehr von den Leuten beeinflussen, wenn sie sagen, er wäre der falsche gewesen. Das hätten sie dir auch von Anfang an sagen sollen, vielleicht wollen sie deine Entscheidung nur guten Gewissens stärken. Du solltest aber auch verarbeiten, warum es so gelaufen ist, lasse deine Gefühle freien Lauf. Ich kann dir sagen, dass eine daraus geschehene persönliche Krise immer einer der besten Punkte ist, im Leben weiterzukommen und Veränderungen vorzunehmen.
Viel Glück und bestes Gelingen
3. April 2008 um 14:17
Hallo Yvonne!
Ich war mit meinem Freund 10 Jahre zusammen, bis ich herausbekommen hab,
dass er mich schon 3 Monate betrogen hatte. Er hat die Beziehung beendet wegen der Neuen, mittlerweile bin ich sogar froh darüber. Mir ging es auch sehr schlecht, ich konnte 1 Woche lang nicht schlafen/essen usw. Am Anfang dachte ich noch, vielleicht wird es wieder was. Aber er turtelte sogar vor meinen Augen mit der Anderen, das habe ich mir dann volle Breitseite gegeben und habe ihn dann abgehakt. Dann habe ich mir Ablenkung gesucht! Ich bin jetzt seit über einem Jahr Single und gehe jedes WE tanzen. Das geniesse ich wirklich und bin jetzt auch wieder offen für eine neue Beziehung. Natürlich habe ich auch immer noch Tiefpunkte, aber ich weiss jetzt wieder, was ich will und was ich nicht will! Ich wünsche Dir viel Erfolg!
30. April 2008 um 10:29
Hallo,
seit ca. 2 Monaten bin ich nun wieder solo.
Ich war 3 Jahre mit meiner Partnerin zusammen und es kam alles so plötzlich.
Klar, wir haben uns sehr oft gezofft, wegen was auch immer. Es waren Kleinigkeiten, die am Ende das Fass haben überlaufen lassen. Zuerst hielten wir ein wenig Abstand, wollten uns klar darüber werden, wer was will
Doch dann total unerwartet haben wir einen Schlussstrich gezogen.
Ich habe es im ersten Moment eigentlich akzeptiert. Doch schon auf der Heimfahrt habe ich mich gefragt..Wieso? Wieso hast du Idiot so einen scheiss gemacht, anstatt einfach mal deinen Arsch hoch zu kriegen, dich zu raffen, anstatt davon zu laufen einfach mal zu reden.
Anstatt nach einer Lösung zu suchen, anstatt darüber nach zudenken was man besser machen könnte, haben wir es beendet.
Nach einigen Tagen habe ich gemerkt dass es falsch war. Ich wollte zu ihr zurück. Dass habe ich Ihr auch zu spüren gegeben. Doch leider war sie sich darüber schon im klaren. Für Sie war es ein für alle mal vorbei.
Ich verstand einfach nicht wieso ich Sie letztendlich durch meine Dummheit verlieren musste.!!
Das ist jetzt wie gesagt 2 Monate her. Keine lange Zeit. Wenn ich daran denke was ich mit Ihr zusammen alles erlebt habe. Die schöne Zeit mit Ihr, die Urlaube, Sie in den Armen zu halten. Ich hatte wahrlich die schönste Zeit meines Lebens mit ihr.
Ich habe vor ein paar Tagen wieder was von Ihr gehört. Sie ist nun jedes Wochenende am Weggehen. Spaß haben, Party machen. Ich sage Freunden ab, verkrieche mich zurück in mein ,,Loch,,
Ich weiß dass das das bescheuertste ist was ich machen kann, aber ich kann einfach nicht anders. Es fehlt wahrlich ein Teil von mir. Ich bin zwar erst 19, jedoch kann ich guten gewissens sagen, dass ich Sie sehr geliebt habe.
Noch nie in meinem Leben hat mich ein Mensch so glücklich gemacht. Sie fehlt mir so sehr.
Ich weiß echt nicht mehr was ich noch machen soll…
Vielen Dank fürs zuhörn
Grüßle
Maik Sever
6. Mai 2008 um 09:56
Hallo, mir (45) geht es auch so. Vor 6 Wochen hat sich mein Freund (44) von mir getrennt und ich habe ihn angefleht, dies nicht zu tun. Er blieb dabei. Wir hatten fast täglich Kontakt und ich schrieb ihm per SMS, das ich so schnell nicht aufgebe, weil ich immer noch an uns glaube. Dann schrieb ich ihm noch einen Brief und bat ihn darum, dass er es mich wissen lassen sollte, ob er noch an einem Gespräch über unsere Beziehung interessiert ist. Bis heute hat er noch nicht reagiert und ich denke mal weil er sich nicht sicher ist, was er tun soll. seit einer Woche habe ich nichts mehr von ihm gehört und ich habe mich auch nicht bei ihm gemeldet. Das fällt mir zwar sehr schwer, aber ich hoffe das er durch den Abstand für sich Zeit hat zum Nachdenken und das er uns auch noch eine Chance gibt. Freitag hat er Geburtstag, dann werde ich ihn natürlich anrufen und gratulieren, obwohl ich ihn dabei lieber ganz fest in meine Arme nehmen würde. Werde abwarten, ob er auf mich zukommt……….. Ciao
18. Mai 2008 um 10:52
Hallo zusammen, ich habe eine 8monatige Beziehung hinter mir - auch wenn es nicht so sehr lange war, war es trotzdem sehr intensiv und ich war über beide Ohre verliebt! Wir hatten eine Fernbeziehung und haben wirklich alles dran gesetzt, dass wir uns so oft wie möglich sehen - das hatte zu den Anfängen auch ganz gut geklappt und an Silvester waren die Tage, die wir verbracht haben, so intensiv wie nie zuvor. Danach wurde unser Kontakt leider..hmm..wie soll ich das sagen..weniger und oberflächlicher, da mein Partner beruflich sehr eingebunden war und mir immer gesagt hat, dass es im Moment alles etwas schwieriger bei uns ist, weils im Beruf so stressig ist - das habe ich geglaubt…und zwar viel zu lange.
Wir hatten uns dann erst Mitte Februar wieder gesehen..und das war das totale Gegenteil von dem, was wir bisher erlebt hatten. Keine intensiveren Berührungen, Küsse..usw. Das hat mich stutzen lassen - aber ich habe geglaubt, dass es wirklich an seinem Stress liegt, dass er auch etwas zurückhaltender war. Im Februar hatten wir uns das letzte Mal gesehen..geplant war, dass wir uns dann im 2wochen Abstand sehen. Aber das wurde nach und nach wegen “Arbeit” abgeblasen. Ich hab wirklich Höllenqualen durchgestanden, weil er nicht mit mir geredet hat, bzw total anders war, wenn wir geredet haben. Aber ich war leider immer so gutgläubig und habe drauf vertraut, dass es der Stress ist uns dass sich bald alles legt. Wir hatten dann auch bald einen Urlaub geplant - als es dann kurz davor war, dass wir losfahren wollten, hatte ich einen Brief im Briefkasten. Und da kam dann die ganze Wahrheit ans Licht: die Gefühle wären weg…und deshalb hat die Beziehung wohl auch wochenlang gelitten…der Knaller war, dass ich, kurz bevor ich den Brief bekam, dann noch betrogen wurde - das hat mir echt den Boden unter den Füßen weggerissen.
Eine Woche lang stand ich komplett neben mir - hab mich einer Kollegin und Freundin anvertraut, die mir sehr geholfen hat und auch meiner Schwester..es tat wirklich gut, drüber zu reden. Trotzdem sitzt der Schmerz wirklich sehr sehr tief. Auch wenn es bei mir nun 7 Wochen her sind und ich immer mehr merke, dass ich besser klar komme, merke ich doch seit ein paar Tagen, dass ich von so manchen Fragen und Zweifeln eingeholt werde…warum ist es soweit gekommen? Was hätte ich anders/besser machen können? Und jetzt rollen auch wieder ein paar Tränen beim Schreiben.
Ich habe anfangs mit SMS um mich geschmissen, weil er einfach nicht mit mir reden wollte - Angst davor hatte aber mir im Brief und in dem einzigen Telefonat seit 7 Wochen am selben Abend gesagt hat: du bist mir trotzdem so sehr wichtig, ich will den Kontakt halten, ich meld mich wenn ich dazu bereit bin wieder normal mit dir zu reden… und im selben Atemzug: ich hab mich halt neu verliebt und das musst du verstehen und als ich das gemerkt habe, was ich will, hab ich den Brief geschrieben..
Ich wusste echt nicht vor und zurück… seitdem hab ich nichts mehr gehört und ich sag mir immer wieder..wäre ich dir wirklich so wichtig, hättest du mich nicht so lange zappeln lassen. In einer SMS hatte ich geschrieben: Warum tust du mir das an..diese Unehrlichkeit und Lügerei und warum hast du mich so lange gequält? Konntest du nicht loslassen? …und auf die Frage hab ich keine Antwort bekommen..bis heute..man kann jetzt interpretieren was man will..aber ich denke, er konnte einfach nicht loslassen und kann es sich wohl nicht so richtig eingestehen und ist nun auf “druck” in der neuen Beziehung glücklich.
Aber ich weiß dass ich nach vorne gucken muss und lenke mich viel ab - und das tut gut! Anders geht es auch gar nicht….
LG
18. Mai 2008 um 11:26
Hallo kst,
ich denke, er wird sich selbst nicht sicher gewesen sein, ob die Gefühle noch für eine Beziehung ausreichen. Dies wird auch der Grund gewesen sein, warum der Brief so lang auf sich warten lies und weshalb er den Stress als Auslöser vorgeschoben hat. Wahrscheinlich wollte er sich zunächst selbst über seine Gefühle im Klaren sein, bevor er Dich damit verrückt macht.
Fernbeziehungen sind immer eine ganz besondere Herausforderung. Gerade durch die fehlende Bindung am Anfang kann es durchaus passieren, dass die sich entwickelnden Gefühle für eine dauerhafte und wirklich intensive Partnerschaft nicht ausreichend sind. Auch wenn in eingespielten Beziehungen etwas Abstand mehr als nur förderlich sein kann, in jungen Beziehungen sorgt dieser Abstand meiner Meinung nach für eine unzureichende emotionale Bindung. Ich spreche da auch aus eigener Erfahrung.
Dass Du Dich ablenkst ist genau der richtige Einstellung, die Dir hilft, die Trennung zu überwinden. Wahrscheinlich ist es auch besser, dass er sich nicht mehr meldet. So wirst Du nicht ständig an Deine alte Liebe erinnert und kannst Dich voll und ganz auf etwas Neues konzentrieren.
31. Juli 2008 um 20:59
Mein (ex)Freund und ich haben die letzen fünf Jahre und noch mehr miteinander verbracht. Wir haben auch einen gemeinsamen Sohn, unser Wunschkind, er ist 16 Monate alt. Unsere Beziehung hat sich seitdem wir Eltern sind sehr verändert (Alltag, alles dreht sich ums Kind…). Jedenfalls hatten wir uns für ein gemeinsames Leben entschieden.
Seit einiger Zeit gabt es immer mehr Streit und unzählige Versuche, gegenseitig Aufmerksamkeit zu erlangen. An irgendetwas sind wir schließlich gescheitert, er hat sich von mir getrennt. Seit vier Wochen ist er jetzt unschlüssig, mal will er zurück, mal wieder nicht. Er sagt, dass er mich noch liebt, aber nicht mehr mit mir zusammen sein kann. Ich trage die Verantwortung für meinen Sohn und muß klare Verhältnisse schaffen, auch wenn ich noch so sehr an meinem Ex hänge und ihn immer noch liebe. Es ist bestimmt ein langer Prozess, der auf mich zukommt, aber irgendwann wird auch für uns die Sonne wieder scheinen.
4. August 2008 um 22:21
Hi,
also ich war 20 Monate mit meinem Freund zusammen und dann hat er sich getrennt, weil keine Gefühle mehr für ihn im Spiel waren. Diese haben sich wohl (wie ich von Freunden mit den er geredet hat erfahren habe) im letzten halben Jahr abgebaut. Die Trennung war im Urlaub, den wir mit all unseren Freunden verbracht haben, vor genau 2 Wochen. Ohne Streit, ich habe es einfach so hingenommen, weil ich ihn als Menschen nicht verlieren wollte, was ich wohl durch Klammern oder Betteln/Weinen hätte. Er braucht mir nichts mehr vormachen und ich verliere ihn so nicht ganz, trotzdem tut es so weh. Die Sehnsucht ist da und das Gefühl ihn einfach zurück haben zu wollen. Es war bisher meine längste & intensivste Beziehung, und ich weiß auch, dass ich nichts falsch gemacht habe. Ich denke eigentlich, dass es so ist, dass er einfach noch nicht bereit war für ein längeres gemeinsames Leben mit mir. Ich war seine erste Richtige, also hatte er auch keinen schätzenswerten Vergleich.
Vielleicht merkt er ja doch, was ich mir so sehr wünsche, dass er mich vermisst und zurück möchte weil er mich braucht,…..ich hoffe dass es dann auch klappt und ich nicht schon längst jmd neuen habe, also zu spät ist.
Deshalb versuche ich so gut es geht mich rar zu machen und nicht bei ihm zu melden, damit er mich auch erst einmal lernt zu vermissen. Das konnte er ja nicht in der Beziehung, weil wir uns fast täglich gesehn haben.
Ich hoffe so sehr, dass es noch einmal was mit uns beiden wird, aber wenn es nicht sein soll, dann soll es eben nicht so sein. Irgendwo auf der Welt gibt es für jeden den richtigen Menschen, der nur darauf wartet gefunden zu werden.
Glaubt weiter an ein Happy End und lebt euer Leben für euch und nicht für einen Menschen der es nicht verdient hat weil er die Liebe nicht zu schätzen weiß……und wenn man garnicht weiter weiß:
Mein Geheimtipp - hört Wolfgang Petry (z.B.: “Tu’s Doch” oder “Ich will noch mehr”)